Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]
sutki moze zapadna ale i tak lepiej to wyglada od odstajacych!! a co do bolu po operacji to musisz liczyc z 5 tyg ze nie dasz rady cwiczyc. mnie nadal bola jak je dotkne, ale jest luzik!! ja juz jestem 6 tyg po operacji( obadajcie se zdjecfia od strony 82 chyba...przed i po i kilka tyg po..:D),mam lewy sutek troche zapadniety a prawy ma nadmiar [...]
Wodyn Wodzu nie wiem gdzie Cię złapać więc zapytam tutaj, PROSZĘ POMÓŻ Poszedłem do ortopedy z 5 prześwietleniami zapytać czy mogę bezpiecznie robić siady i ciągi i po program ćwiczeń na korektę wad postawy. lekarz stwierdził że moja lewa noga jest krótsza o około 2 cm. co ja widzę w lustrze: skolioza - imo niewielka wisi mi choroba scheuermanna - [...]
lMathew: 1) Dobrze myslisz. To, w jaki sposób należy ćwiczyć dany mięsnień uzależnoine jest od jego budowy anatomicznej. Wspomniane przez Ciebie mięśnie toniczne (czerwone) składają się głównie z włókien wolnokurczliwych i bogate są mioglobinę, co daje im dużą odporność na zmęczenie i możliwość pracy przez długi okres czasu (w warunkach [...]
Tutaj dodaję dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i [...]
Witam Panie Piotrze. Mam pytanie odnośnie treningu: Niedawno dowiedziałem sięże mam chondromalację kolan (bóle miałem zanim zacząłęm ćwiczyć siłowo, ale dopiero teraz wiem co mi jest). I tu moje pytania: -Czy mogę robić przysiady, lub chociaż półprzysiady (technika oczywiście 100% i mniejszy ciężar) - Czy mogę robić Martwy Cią ( w końcu nogi też [...]
No tak, ciekawe co piszesz. No ale w Polsce nawet jeśli wyjade np. do legi czy na wyspy bo mam takie opcje. Po tych 5 latach wróce bo też to planowałem to nie mam pewności, że tu się uda. Wiesz jak ciężko w polsce prowadzić firmę. Zaraz ZUS ci się dobierze do du.y za przeproszeniem. Dużo myślałem nad tym czy warto wracać. Moji kumple wyjechali i [...]
wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom Nawet jeśli ktoś Cię zaczepia na ulicy to nigdy nie spodziewa się że ty coś trenujesz. Nigdy nie mówi nigdy. Może właśnie się spodziewa i sam coś potrenował element zaskoczenia daje podwójne [...]
... Jak już mówiłem wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce i trenuje się odpowiednio długo... - łącznie z tańcem klasycznym, ikebaną i origami czepiasz się dobrze wiesz że o co mi chodziło Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom owszem jeśli będziesz miał ze sobą [...]
Miałem (nie)przyjemność ćwiczyć WT ok roku System sam w sobie jest bardzo dobry. To co napisali Wing Tsun - kluczem jest metodyka i to od innych. Większość treningu tzw. klasycznych styli to głównie siłówka + formy, a cel to sparring na zasadzie skakania i "boksowania". WT skupia sie na meritum sprawy tj walce realnej dając nawet [...]
[...] suplementem po treningowym bedzie Kreatyna, bo tylko ona zuzywana jest z naszych miesni podczas treningu silowego. Jednakze Delavier nie bral pod uwage faktu jak ciezko moga cwiczyc trojboisci itp. Poza tym insulina jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonow. Stad tej jej stymulacja jest bardzo wazna. A wrzucic na ta ciezarowke warto BCAA [...]
Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]
Trochę komplikacji zdrowotnych mi doszło w ostatnich dniach i ogólny zjazd energetyczny :-(:-(:-( W pt zrobiłam normalny trening (chociaż już czułam trochę osłabienie, słabiej szło niż zazwyczaj), w sob już spore osłabienie czułam, zasnęłam w ciągu dnia, co rzadko mi się zdarza, a w niedzielę miałam kolejny trening normalnie zrobić. Niestety w [...]
Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]
Witajcie ponownie :) Wracam po przerwie. Niestety przez cały czas mojej nieobecności miałam dużo pracy i zawirowań w życiu i nie dotarłam jednak na siłownię, od miesiąca wykonuję w domu na macie proste ćwiczenia na kręgosłup, te które w lipcu dostałam od rehabilitanta. Tematu nie porzuciłam, jadłam bardzo podobnie do tego co tutaj wysyłałam w [...]
Dzięki! Ok, co do bicepsa i tricepsa - masz rację, może za dużo. Wyrzucić ćwiczenia stricte na te partie? ja bym nie wyrzucala, tylko zostawiła 1x/tydz. Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? zły pomysł. lepiej od poczatku wyrabiać sobie dobre nawyki treningowe. [...]
parę razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]
Yip Man - byl naprawdę wybitnym mistrzem i swietnie walczył - mial wielka renomę w środowisku SW. Ving Tsun (bez względu na pisownię) jest naprawde skitecznym stylem - zostal stworzony do walki przez i dla powstańcow - pracowalo nad jego powstaniem wielu wybitnych mistrzów tamtych czasów zaprawionych w realnej walce. Problem z tym stylem polega na [...]
Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]
Konet2: wg mnie kulturystyka to cudowna forma masochizmu ;) w treningu chodzi bowiem, o to aby się męczyć, a nie sie zmęczyć, o to żeb ćwiczyć, a nie poćwiczyć. Jak chcesz miec postepy musisz sie zaprzyjaźnić z bólem i im wiekszy jego próg potrafisz wytrzymać, tym szybsze postępy. Masz w jednostce czasu przepomować jak najwięcej krwi przez [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
